缓解压力训练 让你轻松面对小升初考试
来源：东莞奥数网整理 2011-10-25 11:18:01
在应对考试压力的各种方法中，微笑法是比较好的，它不仅能够起到缓解压力的效果，更能体现一种良好的心态。其实，从生理的角度来说，微笑可以带动身体的一些积极腺体分泌，达到放松和减压的作用，中国武术中的内功心法大多要涉及微笑或者似笑非笑，其目的也是通过微笑提升身体的承受阈限。下面教给大家一些训练微笑的方法，帮助大家找到属于自己的最佳微笑模式，欣赏并掌握其中的感觉，以便在考试需要时准确的运用。
1）微笑训练五模式
A 拇指法
双手四指轻握，两拇指伸出，呈倒八字形，以食指关节轻贴颧骨附近；两拇指肚向上，放于嘴角两端 一厘米处，轻轻向斜上方拉动嘴唇两角；反复多次，观察寻求你满意的微笑感觉状态后，封存记忆；或双手上指轻握，两拳手背向外放于唇下方；两拇指伸出，两拇指肚放在唇角处，做斜上方向内轻拉动。反复动作，寻找满意位置。
B 食指法
轻握双拳，两食指伸出呈倒八字形，放于嘴唇两角处，向斜上方轻轻拉动嘴角，并寻找最佳位置；或双手轻握，伸出食指，两拳相靠放于下巴下方，两食指放在嘴角两端，向斜上方轻轻推动。反复推动多次，一直找到满意位置为止。
C 中指法
两中指伸出，其余四指自然收拢、半握；两中指肚放在嘴角两端，轻轻向斜上方拉动。反复多次，寻找你美丽的微笑感觉。
D 小指法
两小指伸出，其余四指自然收拢，半握；两小指肚放在嘴角两端，轻轻拉动嘴角；反复动作，直到找到满意的微笑状态为止。
E 双指法
双手拇指、食指伸出，其余三指轻轻握拢，用两拇指顶在下巴下面；两食指内侧面放在嘴角处，向斜上方轻轻推动；反复多次，直到满意为止；或双手拇指、食指伸出，其余三指握拢，将两食指按放在两眉上外端，两拇指放在嘴角处，向斜上方轻缓拉动。反复多次，直到满意后，定格欣赏，再留存于记忆中。
2) 考试中微笑的导入方法
记忆提取法：这也是演员在训练中常采用的一种方法，也被称为“情绪记忆法”，具体是将自己过去那些最愉快、最令人感到喜悦的情景从记忆中唤醒，使这类积极情绪再次袭上心头，重温那惬意的微笑。
含笔法：这是日式训练法。道具为一支洁净、光滑的直笔，然后把它横放在嘴里，用牙轻轻咬住（含住），这时嘴的形状就是微笑的基本口型了，即使是这种在外在力下做出的微笑，也很容易唤起积极的情绪，我们练习的目的也就达到了。
其他读者还关注：